Справиться с осенней хандрой можно вкусно

Какие продукты могут помочь справиться с осенней хандрой, рассказала руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Зарема Тэн. Об этом пишет РИА Новости.

Лосось, тунец, скумбрия и другие виды жирной рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья нервной системы. Исследования показывают, что омега-3 может улучшать настроение и снижать риск депрессии и влиять на выработку серотонина – «гормона счастья», объяснила врач.

Повышенная утомляемость и раздражительность могут быть связаны с дефицитом магния. Полезные жирные кислоты и магний, важный для функционирования нервной системы, содержатся в грецких орехах, миндале, семенах льна и тыквенных семечках. Кроме того, орехи обеспечивают организм белком и полезными жирами, что помогает поддерживать уровень энергии и стабильный уровень сахара в крови, обратила внимание Зарема Тэн.

Темный шоколад с высоким содержанием какао не только вкусен, но и полезен для борьбы с хандрой. Он способствует выработке эндорфинов – природных «гормонов удовольствия». Какао также содержит антиоксиданты, которые положительно влияют на состояние мозга, улучшая когнитивные функции и настроение.

Бананы также помогают справляться с осенними настроениями благодаря высокому содержанию витамина B6, который участвует в синтезе серотонина. Они богаты калием, необходимым для нормальной работы нервной системы, а натуральные сахара обеспечивают организм «быстрой» энергией. В сочетании с клетчаткой бананы помогают поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови, предотвращая резкие перепады настроения.