Неправильно организованное рабочее место приводит к головным болям и спазмам

Неправильное положение за рабочим столом или на офисном стуле чревато увеличением напряжения в мышцах, усталостью и тяжестью в плечах и шее. О том, как правильно организовать пространство и сохранить хорошее самочувствие и здоровье, «Известиям» рассказал заведующий отделением физиотерапии и лечебной физкультуры, мануальный терапевт и остеопат Европейского медицинского центра (EMC) Илья Михаленко.

По словам специалиста, даже совсем небольшое отклонение головы относительно оси позвоночника изменяет баланс мышц. Это запускает процесс постепенного разрушения осанки, а наши мышцы слабеют и теряют способность к адаптации.

«Чтобы этого не произошло, важно соблюдать несколько простых, но важных правил. Во-первых, располагайте монитор перед глазами, а взгляд направляйте чуть ниже линии горизонта. Это поможет разгрузить затылок и мышцы шеи. Подбородок утапливается немного в себя, делая небольшое кивательное движение, плечи расслаблены, лопатки немного соединяем, а центр грудной клетки слегка выносим вперед», — посоветовал врач.