Дефицит витаминов и минералов может привести к бессоннице.

Первое ценное вещество, нехватка которого приводит к бессоннице, - магний. Этот микроэлемент помогает мозгу вырабатывать мелатонин и нейротрансмиттер под названием ГАМК, которые способствуют появлению сонливости. Об этом сообщил врач-диетолог, нутрициолог Дмитрий Семирядов в беседе с «Известиями». Врач отметил, что магний также необходим для расслабления мышц и снятия нервного перенапряжения. Ухудшает качество сна и дефицит железа. По словам Дмитрия Семирядова, железодефицитная анемия провоцирует синдром беспокойных ног, при котором конечности рефлекторно дергаются в ночное время, что делает сон прерывистым. Также бессонница может начаться при недостатке витаминов С и Е. Эти антиоксиданты, как отметил врач, не только защищают клетки организма от повреждения, но и способствуют засыпанию и комфортному сну.

Врач рекомендовал следить за уровнем витамина D. Специалист пояснил, что если лишком много витамина D, то люди чувствуют сонливость в течение дня, что нарушает их циклы сна ночью. Слишком мало — значит они спали меньше часов в сутки.